Gelassener durch den Alltag
Hallo ihr Lieben,
wie schön wäre es, wenn wir den Stress aus dem Alltag nehmen könnten? Am besten noch auf Knopfdruck!
Sobald ich mich gestresst fühle, ist das ein Indiz dafür, dass ich mich in meinen Gedanken verloren habe. Diese setzen mich unter Druck, in dem sie mir erzählen, dass dies noch unbedingt fertig werden sollte, ich es jetzt perfekt machen muss, der Nachbar mich behindert, ich die Verantwortung trage oder, oder, oder.
Oft merke ich während einer „heißen Phase“ nicht, dass ich vergessen habe zu trinken, schon seit einer Ewigkeit auf die Toilette muss, mein Nacken schmerzt und ich nur noch ganz flach atme. Ich bekomme vor lauter Stress nicht mit, was eigentlich wirklich gerade ist. Dies kann ich erst dann wahrnehmen, wenn ich für einen Moment aus dem Stress aussteige.
Lenke ich meine Aufmerksamkeit dann auf meinen Körper und auf das „was gerade wirklich ist“, kehrt sofort wieder Ruhe ein und meistens habe ich das Bedürfnis, einmal tief durchzuatmen.
Wieviel Zeit am Tag sind wir „nicht wirklich da“ während wir unseren Gedanken entweder in die fiktive Zukunft oder die Vergangenheit folgen? Vielleicht möchtest Du mal kurz innehalten und auf den heutigen Tag zurückschauen.
In welchen Momenten hast Dich und Deine Umwelt ganz bewusst wahrgenommen? Und wie war das?
Und wie viel von Deiner Zeit warst Du im „außen“ beschäftigt? Und wie viel Druck hat Dir dies gemacht?
Vielleicht möchtest Du Dir jetzt einen Moment nehmen und jetzt mit dieser Übung kurz ins Jetzt und Hier kommen. Wir bedienen uns heute dem Instrument „Fühlen“.
Schau einfach mal ohne Anstrengung und ohne etwas zu wollen, was Du jetzt in Deinem Körper wahrnehmen kannst. Ist da eine Anspannung, oder ein Pulsieren, oder fühlt es sich irgendwo warm oder kalt an? Wie leicht oder schwer fällt Dir diese Übung? Bemerke das, ohne es zu bewerten und erlaube Dir einfach, auch das wahrzunehmen.
Und bemerke vielleicht, während Du nochmals ganz entspannt in Dich hineinspürst, wann Du eventuell in das Denken abdriftest. Erkennst Du den Moment?
Im Spüren fühlst du Wärme, ein Vibrieren, ein Klopfen oder einen Druck. Deine Gedanken hingegen sagen Dir, dass du diesen Schmerz schon lange hast, dass Du dringend eine Massage brauchst, dass dies alt bekannte Ziehen ist, das du schon lange hast.
Hast Du bemerkt, wann Du im Wahrnehmen warst und wann Du Deinen Gedanken gefolgt bist? Hast Du den Unterschied bemerkt?
Wann immer Du gestresst bist, kannst Du über das Spüren ins Hier und Jetzt kommen.
Vielleicht möchtest Du diese Übung ja als kleinen Rettungsanker mit in Deinen Alltag nehmen.
Solltest Du diese Übung intensivieren und mehr über „Loslassen und Ruhe finden“ erfahren wollen, dann freue ich mich, wenn wir uns an einem Seminar sehen oder und bei einer Einzelsitzung kennenlernen.
Nochmals zur Erinnerung. Das erste Kennenlern-Gespräch per zoom oder Telefon ist kostenlos. Hier haben wir beide die Möglichkeit herauszufinden, ob, wie und woran wir gemeinsam arbeiten können.
Viel Erfolg beim Entstressen und alles Liebe
Corinna
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