Seit der letzten Work hat sich unheimlich viel getan. Ich bin so viel liebevoller mit mir umgegangen und dabei habe ich 1,8 kg abgenommen (gemessen mit meiner neuen Waage). Als ich gesehen habe, dass ich nichts beeinflussen kann, und die Abnahme so schnell geht wie sie es für richtig hält, ist eine riesige Last von mir abgefallen. Das neue Gefühl, das sich eingestellt hat, lässt sich sehr schwer beschreiben. Ich würde es als liebevolles Ankommen bezeichnen. Es fühlt sich an wie ein „ich lehne mich jetzt erst mal ganz entspannt zurück und mach gar nichts“. Die Abnahme ist eh nicht mein Job, sie gehört nicht zu meinem Aufgabenbereich“. Und während ich mich so zurücknehme, stelle ich fest, wie viel Druck ich ganz automatisch aus der Challenge nehme. Es ist genau das eingetreten was ich gehofft habe.
Jetzt ist wirklich „stressfreies Abnehmen“ angesagt.
Ich bin sowas von entschleunigt, dass es sich überhaupt nicht mehr nach abnehmen oder Ernährungsumstellung anfühlt. Wenn ich auf die letzten 4 Wochen meines Experiments zurückschaue, kommt mir alles, was ich unter dem Deckmantel „liebevoll und entspannt“ getan und unternommen habe, heute stressig vor. Das ist ja wirklich erstaunlich.
Diese Woche habe ich mehr gegessen. Das strenge Abwägen der Nahrung machte für mich keinen Sinn mehr, es fühlte sich schlicht und ergreifend zu anstrengend an. Ich folgte meinem Bauchgefühl und baute wieder mehr tierische Produkte und Fett durch Käse ein. Das war sehr lecker und absolut stimmig. Ich hatte zu keinem Zeitpunkt ein schlechtes Gewissen. Alt bekannte Gedanken wie „jetzt wirst du zunehmen, jetzt hast Du die Diät abgebrochen, das ist nicht okay…“ blieben gänzlich aus. Ich habe mich einfach nur total gut und auf dem richtigen Weg gefühlt. Ich habe mich immer mehr von meinem mir auferlegten Masterplan gelöst und bin durch die Woche gesurft. Es war herrlich.
Während ich die Leichtigkeit genoss, merkte ich, wie ich anfing, wirklich alles in Frage zu stellen. Und das fühlte sich so aufregend an!
Kann ich mir sicher sein, dass der Weg, den ich seit Jahren gehe, auch jetzt noch der richtige ist? Weiß ich wirklich, wie ich abnehmen kann? Gibt es vielleicht einen noch viel einfacheren Weg?
Ich möchte unbedingt herausfinden, ob sich durch das Worken meine Essgewohnheiten oder sogar mein Stoffwechsel ändert.
Ich merke, dass mein Denken gerade Kopf steht, und ich alles Alte hinter mir lassen möchte. Wenn ich durch das Worken einen ganz neuen Weg finden will, dann muss ich all das, was ich vorgebe zu wissen, und an dem ich festhalte, auf den Prüfstand stellen und loslassen. Ich scheine auf jeden Fall nicht zu wissen, wie ich das Gewicht nach einer Abnahme halte und wie ich mich motiviere, so reduziert zu essen, dass dies auch klappt. Gerade stelle ich fest, dass „die Abnahme klappt, wenn ich reduziert esse“, ja auch nur ein Gedanke ist. Das ist ja so lustig. Was glaube ich denn da? Ich glaube also in der Tat, dass ich also ein Leben lang reduziert essen muss, um mein Gewicht zu halten.
Ja, kein Wunder nehme ich immer wieder zu. Also nein, das will ich unbedingt hinterfragen.
In meinem Kopf gibt es also immer noch das alt bekannte Schema. Das „Abnehmen funktioniert mit Verzicht“ und das „Essen worauf ich Lust habe“ bedeutet unweigerliche Zunahme. Ich habe gemerkt, wie ungewohnt sich der neue Weg mit dem liebevollen, langsamen Abnehmen anfühlt. Mein Körper kennt nur das strikte ENTWEDER oder das ODER. Ich weiß alledings, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Nachdem ich den Ernährungsplan gelockert, den Druck rausgenommen und mehr auf mich gehört habe, ist es geflutscht.
Ich konnte es nicht fassen, meine zwei Jeans passen wieder. Und das von einer Woche auf die andere. Natürlich frage ich mich, ob mir meine stressigen Gedanken die Sicht total vernebelt haben, und diese Hosen schon letzte Woche passten. Das wäre, nach allem was ich mit der Work schon erlebt habe, gar nicht so ungewöhnlich. Ich habe Dinge und Situationen schon so oft falsch bewertet, weil ich einen solch gestressten Tunnelblick hatte, dass ich die Realität gar nicht oder nur verschwommen sehen konnte. Was aber noch viel genialer wäre: dass ich tatsächlich durch das Loslassen des strengen Konzepts die Abnahme beschleunigt habe. Mein Lebensmotto „go with the flow“ gilt auch hier.
Ich hatte eine wunderbare, genussvolle Woche ohne Gedanken, die mir erzählen, dass ich etwas muss oder nicht darf. Und dann sitzt am Sonntag Morgen die Jeans wie durch ein Wunder auch noch lockerer. Ich bin mit samt der Jeans am Leib durch meine Woche geflogen. Es war herrlich. Ich habe gedanklich alles was ich glaube in Frage gestellt. Stimmt das was ich seit Jahrzehnten für absolut wahr halte überhaupt? In meinem Kopf sprudelte es.
- Wenn ich weniger esse, nehme ich ab. Ist das denn wirklich so?
- Essen macht mich dick. Kann es auch sein, dass es keinen Einfluss auf meine Figur hat? (und ich eventuell nur ins Vertrauen kommen muss)
- Ich weiss wie ich abnehmen kann. Fett und Zucker reduzieren, Kalorien zählen, mehr bewegen, wenig Alkohol. Kann es aber auch sein, dass ich so meine Aufmerksamkeit erst recht auf das Essen richte und das Gegenteil bewirke?
Wenn ich diese kleine Auswahl der Fragen, die ich mir im Laufe der Woche gestellt habe, auf mich wirken lasse, dann öffnet dies nicht nur meinen Geist sondern erschließt zusätzlich viele neue Möglichkeiten. Meine Neugier ist geweckt und lass mich denken „wer weiß“. Ich bin selbst so gespannt und unglaublich inspiriert.
Aber jetzt bin ich total neugierig was passiert, wenn ich den Satz worke.
Die Abnahme klappt, wenn ich reduziert esse.
Bevor ich überhaupt die Augen schließe, stehen meine Gedanken Kopf und arbeiten auf Hochtouren. „wie kannst du diesen Satz hinterfragen? Das ist bewiesen. Das ist das was gelehrt wird, und was Du gelernt hast. Jetzt spinnst du total. Wer denkst du denn, wer Du bist? Nehme weniger Kalorine zu Dir als Du verbrauchst, ist eben nun mal absolut Fakt. Also wirkich. STOP! Das ist ja unfassbar. Da will ich nur mit einen Satz experimentieren und mein ganzes System fängt an zu rebellieren. Wunderbar. Zeit, dass ich das alles mal so richtig durchleuchte.
Die Abnahme klappt, wenn ich reduziert esse.
Wann habe ich diesen Gedanken geglaubt? Immer, dauernd, ständig, Ich rufe mir konkrete Situationen in Erinnerung. Da auf der Waage, immer wenn ich reduziert esse, zuletzt beim letzten Fasten ( den ganzen Tag während ich Hunger verspürte). Ich erkenne, dass ich das immer dann denke, wenn ich beschließe, eine Diät zu starten und während ich sie durchziehe. Ich entscheide mich für eine konkrete Situation am Schreibtisch mit einer Kundin, als ich so unglaublich hungrig war, dass ich mich kaum auf das Gespräch konzentrieren konnte.
Ist das wahr?
Ja
Kannst Du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
„Ja“ sagt mein Kopf und sucht sofort nach Beweisen dafür. Damals hast du gehungert und hattest dann schon am ersten Tag 500 g weniger. Letzte Woche auch. Letzten Monat auch. Letztes Jahr auch. Als Du Punkte gezählt hast, beim Fasten, beim Kalorienzählen, ….. Das ist das was ich weiß. Aber das ist nicht die Art wie ich auf diese Frage antworten will. Ich entspanne mich bewusst. Das Gesicht, die Gedanken, meine Schulter, meinen Rücken, ich atme lange aus, hole tief Luft, seufze und lass die Frage nochmals in mich hineinsinken. 
Ich liebe diese Methode und den Raum zwischen den Fragen, wenn alles was ich weiß, jetzt in diesem Moment nicht zählt.
Kann ich mit hunter prozentiger Sicherheit wissen, dass es wahr ist, dass die Abnahme klappt, wenn ich reduziert esse.
Nein. Nein, das kann ich nicht. Das habe ich letzte Woche ja gesehen. Es hat eben nicht geklappt. Als ich wieder etwas mehr zu mir genommen habe, hat es auf einmal funktioniert.
Wie reagiere ich aber, wenn ich den Gedanken glaube da in dem Moment als ich hungre?
Ich ignoriere den Hunger und das Bedürfnis nach Nahrung. Ich setze mich über meinen Körper hinweg und befehle ihm, den Hunger auszuhalten. Ich stelle mich über ihn, als Besserwisser. Und das tut mir so unendlich leid. Mein lieber, lieber Körper schreit nach Nahrung, und ich verweigere sie ihm. Mir kommt das Bild meines Katers. Wenn ihn jemanden über einen derart langen Zeitraum aushungernlassen würde, könnte ich für nichts mehr garantieren. Au weija, diese Erkenntnis sitzt! Wie kann ich meine Katze beschützen und gut versorgen und meinen Körper derart miserabel behandeln?
Die Antwort ist. Weil es mir dient! Wenn ich ihn quäle, werde ich dünner. Mir wird ganz schlecht. Die Übelkeit breitet sich in meinem Hals aus und schreit „ich misshandle ihn, weil es mir dient“. Das fühlt sich so unfassbar schlecht an. Während ich mich schäme, breitet sich das zugehörige Gefühl in der Magengegend aus. Ich erlaube mir, dies ganz und gar zuzulassen und es zu erleben. Ich lasse zu, dass sich das Gefühl in den ganzen Körper ausdehnt. Ich sehe Bilder wie ich hungere und auch wie ich meinen Körper mit falschem Esse belaste, so dass er zunimmt. Ich sehe beides. Die qualvolle Abnahme und ungesunde, bedrückende Momente, in denen ich zu viel esse, ohne zu bedenken, dass mein Körper das alles verarbeiten muss. Das ist wirklich hart und auch gut zu sehen. Diese Situationen – vor allem die des Essens – haben für mich nie etwas mit meinem Körper zu tun gehabt. Das Hungern, habe ich direkt mit ihm in Verbindung gebracht. Aber das zu viel Essen empfand ich ganz alleine als meine Angelegenheit. Ich bin wirklich geflash und stelle mir die Frage nochmals. Mal sehen was sich noch alles zeigt.
Was taucht noch auf, was nehme ich noch wahr, wenn ich den Gedanken glaube?
Ich bin überhaupt nicht im Moment. Ich bin mit meiner Aufmerksamkeit beim Hunger und nicht bei meiner Kundin. Ich drücke ihn weg und bekämpfe ihn, in dem ich ganz viel trinke. Ich nehme die Nebenwirkungen in Kauf und verdränge, dass ich die ganze Woche schon in mich gekehrt und kraftlos bin.
Ich sehe, dass ich mir diesen stressigen Weg auferlege – und zwar bis zum Tag an dem ich 5 kg weniger auf den Rippen habe, und die Nebenwirkungen hinnehme, weil sie mich schließlich zum Ziel führen. Und wenn ich das so auf mich wirken lasse, wundere mich über mich selber. „Was machst Du da? Spinnst Du eigentlich“? Das ist ja furchtbar.
Wer wäre ich da, als ich den Hunger verspüre, ohne den Gedanken „die Abnahme klappt, wenn ich reduziert esse“?
Ich würde mit meiner Kundin in Kontakt treten und sagen „ich habe so was von Hunger, ich dreh gleich durch“. Jetzt muss ich aber wirklich lachen. Das wäre nicht nur verbindend sondern das normalste der Welt. Ich würde wirklich sagen „STOP! Ich kann nicht mehr. Ich bin total am Ende, ich bin überhaupt nicht mehr da. Ich komme um vor Hunger. Bitte warte kurz, ich muss meinem Körper etwas Gutes tun.“ Dieses „meinem Körper etwas Gutes tun“ ist überhaupt nicht mein Wortgebrauch. Dies kam aus dem Tiefsten meines Inneren heraus. Ich muss nicht mir sondern ihm etwas Gutes tun. Wow!!!
Ich schließe nochmal meine Augen, weil ich gespannt bin, was ich essen würde, wenn ich FÜR meinen Körper handle. Ich würde ihm ein selbstgebackenes Knäckebrot belegen mit Frischkäse, frischen Kräutern und Paprikastückchen. Das ist ja ein Ding. Ich backe seit 5 Wochen extra kein Knäckebrot, weil ich am Abnehmen bin und mich nicht in Versuchung führen möchte. Und Frischkäse gibt es in meinem Haushalt schlicht und ergreifend nie. Von den Paprikastücken mal ganz abgesehen, ich dachte immer, dass ich sie nicht vertrage und lieber weglasse.
Ich weiss, warum ich die Work so liebe. Jetzt sitze ich da und überlege mir, ob ich sofort noch mit dem Backen anfange und wo ich Streichkäse von glücklichen Kühen herbekomme. Ach, und Schnittlauch brauche ich auch mal wieder. Kresse könnte ich aussähen. Ich habe Lust auf Paprika. Veilleicht probiere es mal damit, ihn zu schälen. Ich schüttle wirklich den Kopf über mich selbst. Anscheinend weiss ich genau, was mir und meinem Körper gut tut. Aber nein, ich gehe lieber hin und glaube all das was „es“ da denkt und entziehe mir entweder die Nahrung gänzlich oder esse sogar Dinge, die ich nicht mal wirklich mag. Also wirklich!
Okay, liebe Corinna, wie wäre dein ganzes Leben, wenn der Gedanke nie mehr auftauchen könnte?
Wunderbar, leicht, alles wäre möglich. Ich schwebe förmlich und feiere das geniale, wunderbare Leben. Ich finde keinen anderen Begriff als leicht, schwerelos …ich fliege wirklich. Essen kommt im Moment gar nicht vor. Da ist nur Glück und Schwerelosigkeit.
Wenn ich mich nun frage, was würdest Du dann essen (das ist keine Frage der Work – ich experimentiere nur gerade), dann passiert gar nichts. Ich sehe mich über das ganze Gesicht lachen. Mehr ist da nicht. Und das lässt mich nun wirklich grinsen, und schließlich laut lachen. Ein Leben also, in dem Essen absolut keine Bedeutung hat. Ich atme zufrieden und erleichtert aus.
Die Umkehrungen:
Die Abnahme klappt, wenn ich reduziert esse.
- Die Abnahme klappt, wenn ich nicht reduziert esse
- Die Abnahme klappt nicht, wenn ich reduziert esse
- Die Zunahme klappt, wenn ich reduziert esse
- Die Abnahme klappt, wenn ich reduziert hungre
Sofort springt mich die letzte Umkehrung an. Natürlich, das ist viel wahrer!!!!!!
Die Abnahme klappt, wenn ich reduziert hungre weil:
- ich dann meinen Stoffwechsel nicht aushungern und im Gegenzug den Grundumsatz stabil halten
- ich dann mein Knäckebrot mit Käse und Kräutern esse, welches ein perfektes Essen während einer liebevollen Abnahme ist
- ich mehr Energie habe und mich mehr bewegen kann (auch beim Backen :-)), dadurch mehr Kalorien verbrauche, glücklicher, entspannter und motivierter bin. Ich schütte weniger Cortisol und mehr Glückshormone aus. Gleichzeitig halte ich die Flamme meines Verdauungsfeuers am Lodern.
- Außerdem klappt definitiv „die Abnahme meines Hungers“ besser, wenn ich mehr esse. Eine tolle Einsicht 🙂
Die Abnahme klappt, wenn ich NICHT reduziert esse
Das muss ich jetzt wirklich erst einmal eine Weile auf mich wirken lassen. Warum könnte die Abnahme da in meiner Situation mit der Kundin klappen, wenn ich nicht reduziert esse (und pausiere und vor ihren Augen erst mal mein Knäckebrot genieße)? Ich kann absolut nicht wissen, ob mein Körper in dem Moment wirklich Fett verbrennt, wenn ich nur Tee trinke und sein Schreien ignoriere. Wenn ich jetzt mal alles ausblende was ich weiss und gelernt habe, finde ich folgende Antwort.
- Wenn ich das Knäckebrot esse, dann wiegt das auf jeden Fall viel weniger als 2 Liter Kräutertee. Die Waage würde mir das definitiv bestätigen. (so lasse ich das jetzt einfach mal stehen und warte in welche Richtung mich diese „Schummel“-Antwort bringt)
- Wenn ich jetzt in dem Moment etwas essen würde, um den Hunger zu stillen, wäre ich abends nach dem Arbeiten nicht so ausgehungert und könnte dann auf den Körper hören und in Ruhe etwas Gesundes und Leckeres kochen. Durch das Hungern bin ich in Not und muss ganz schnell etwas „einfüllen“.
- Es könnte auch wahr sein, dass im Gegensatz zu mir mein Körper durchaus den Masterplan für uns kennt. Wenn ich die Regie endlich mal an ihn abgeben würde, dann könnte es durchaus sein, dass ich abnehme/er abnimmt. Ich würde nicht reduziert sondern dann und das essen was und wann MEIN Körper will. Das habe ich noch nie probiert. (weil ich mir dabei mit meinem Denken immer im Weg stand – das habe ich vorhin in der Meditation gesehen). Das werde ich probieren.
Gerade lässt mich ein Gedanke schmunzeln. Wenn das eine Person liest, die sich noch nie im Leben Gedanken über das Essen oder die Zunahme gemacht hat, glaubt sie, ich ticke nicht ganz richtig. Gott sei Dank müssen Beispiele immer nur für den Klienten stimmig und richtig sein. Ich erlebe ganz oft, dass mein Beispiel für mein Gegenüber überhaupt nicht passt und anders herum.
Die Abnahme klappt nicht, wenn ich reduziert esse:
- Ich schaue in meinen Terminplan, wann genau die Kundin da war und wie meine Abnahme verlaufen ist. Da ist der Beweis für das Gegenteil. Jetzt kann ich mich wieder erinnern. Der Arbeitstag war lang, der Hunger war groß, und am nächsten Morgen habe ich überlegt warum ich nicht abgenommen habe. Also, es hat nicht funktioniert.
- Wenn ich hungere, geht es 7 Tage gut, und dann gibt mein Körper kein Gramm mehr her. Ich sehe gerade ganz klar, dass das schon seit seit 15 Jahren so ist. Gut, das so zu sehen und vor allem aufzuschreiben. Vielleicht merke ich es mir dann endlich mal.
- An diesem besagten Folgetag habe ich in der Tat auf meinen Körper gehört und das Hungern abgebrochen. Ich hatte so Lust auf Spinat, Nüsse und Joghurt. Das Resultat war das gleiche. Auch hier habe ich mein Gewicht gehalten. Das Hungern hat mir also keinen Vorteil gebracht. Sehr gut, das so zu sehen.
Jetzt bin ich aber gespannt auf die Umkehrung: Die Zunahme klappt nicht, wenn ich reduziert esse. (mein Kopf sagt: „das wissen wir ja wohl schon!) Mal schauen was sich Unbekanntes zeigt, wenn ich die Frage auf mich wirken lasse.
- Ja, ich habe reduziert gegessen und nicht zugenommen. Das stimmt absolut.
- Die Zunahme von neuem Wissen – über das für richtige, individuelle Abnehmen – klappt nicht´, wenn ich REDUZIERT esse. Das stimmt sowas von. Ich komme keinen weisen Schritt weiter, während ich hungere und mich in meinem alten Trott der absoluten Kontrolle bewege. Sehr peinlich und ernüchternd, dies zu sehen.
jetzt habe ich eine Blockade, obwohl ich gerade noch dachte, dass es bei dieser Umkehrung nichts Neues zu entdecken gibt. Wenn ich reduziert esse, klappt die Zunahme nicht. Ich sitze und sitze bis doch noch ein Beispiel auftaucht.
- Die Zunahme…..im Sinne von „etwas zu mir nehmen“ klappt nicht. Was nehme ich zu mir während ich satt bin? Ja klar! Vitamine, Spurenelement, Kohlenhydrate, Fette, alles eben. Ich kann keine wichtigen Nährstoffe zu mir nehmen, die wichtig für mich sind – eventuell sogar für die Abnahme. Genau! Vielleicht sind diese genau im Schnittlauch, Knäckebrot und Streichkäse.
Wieder ende ich hier mit „Wer weiß…..“……das kann ja sein. Ich bin sehr gespannt, wie diese Work nachwirkt und wie es wird, wenn ich ganz auf meinen Körper höre.
Fortsetzung folgt……………………
Haben Sie mitgeworkt und Ihre eigenen Antworten gefunden? Lassen Sie mich gerne wissen, wie es Ihnen ergangen ist.